書名：「ストレスセラピー」　 著者：生井(Namai) 隆明（生井ストレス科学研究所所長） 　　　　ＮＰＯ・アジア戦災孤児救済センター代表理事 　　　　ＮＧＯ・AWOA (Aid for War Orphans in Asia)代表理事 出版：（株）経済界　定価　\1,400 2004年7月7日発行　ISBN4-7667-8305-0

目次

・序章：流行とストレス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・各章の詳細につきましては
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらをご参照ください。
ラーメンブームの謎……10
健康オタク……14
セックスは好きですか?……15
いくら寝ても寝足りない……16
焼肉、大好き…17
野球やサッカーの観戦は?……18
格闘技にハマっています……19
「お笑い」で死ぬほど笑いたい……20
旅とグルメ番組……21
政治マニア……22


・第1章：ストレスの正体とは

だれもが知っているストレスだけど… ……24
ストレス発生の源は｢心｣にあり!……25
「心の解剖学」とも言える役割分担……28
心に有害な「刺激・衝撃」がストレスを生む……32
「刺激」が心をつくる!……36
過ぎた衝撃はストレスのもと!……40
心理ストレスの発生!……43
ストレスの種類……46
もっとも多い心理ストレス……48
気づきにくい身体ストレス……51
トラウマとPTSD……53
アフガニスタンの戦災孤児……58
PTSDの発症……60


・第2章：ストレスと個性

心と身体の個性とストレス……64
肥満でストレスを再生産……77
やせ型の特徴……78
ストレスに弱い逃避型と錯乱型……81
ストレスに強い人……85
ネガティブとストレス……86
ポジティブとアクティブは違う !……88
善玉ストレスと悪玉ストレス……90


・第3章：ストレスがつくる障害と病気

精神・神経・免疫学……94
ストレスがつくる身体の障害と病気……98
身体のストレスと「心」……99
頭の中はインパルスでいっぱい!……103
インパルスの通り道は決まっている?……104
ストレス・インパルスがすべてを狂わす……106
意識は三層からなっている?……107
心理障害と意識障害……108
ストレスで苦しんでいる人の例……110
ストレスを増大させるベスト１０……115
ストレスを原因とする、心身の多彩な障害と病気……118
自分を、他人を殺す「心理障害」……123
社会の崩壊を予感する離婚の増加……125
生活のリズムを脅かすストレス……126
見えにくいストレス……128


・第4章：ストレスを治すストレスセラピー

精神科での治療プログラムのつくり方……132
病院で行われる精神療法……135
ストレスセラピーとは……138
ストレスセラピーは根本療法……141
症状と人間性にあわせるストレスセラピー……147
ストレス障害が治りやすい性格､性質……151
ストレスから回復しやすい体質は?……154
ストレス解消法の意味は?……157
ストレス解消法の落とし穴……160


・第5章：ストレスを予防する

ストレスは予防できる……164
シンプル･ライフを目指す……165
ストレスに強い身体?……168
睡眠と軽い運動……170
とくに朝ご飯､食べていますか?……174
ライフスタイル……176
ストレス予防のために……178


・第6章：ストレスとの上手なつきあい方

ストレスを軽減させるマネジメント……182
ストレスへの適応……183
ストレスがﾞ意味するもの……186
ストレスのメリットは?……188
人間という生物のしくみ……189
何よりも自分づくり……190


おわりに
参考文献


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