痛風予防の食事

　痛風は突然歩くことも出来ないくらい、足の間接が痛くなる病気です。

これも典型的な生活習慣病のひとつで、不規則な食事、運動不足、過労、人間関係からくるストレスなどにより尿酸値が上昇して発症します。

予防するには

＊日頃から自分の標準指数を把握すること

　　　体格指数　＝　体重（kg）÷　身長（m）÷　身長（m）

　（ 例　体重４７kg身長１５６cmの場合は　４７÷１．５６÷１．５６＝１９．３ ）

判定方法　　正常値＝２２　肥満＝２５以上　痩せすぎ＝１８．５以下

＊ アルコール（特に尿酸値を上昇させるプリンタイを多く含むビール）は程々に。

＊ 外食は定食ものでバランスよく。（一品ものには野菜料理を一皿添える）

＊ 高カロリーのもの（油もの、濃い味のもの）はさける。

＊ カリウムを多く含む商品（例えば海藻類）を毎食摂る。

＊ 水分を多くとって尿量を増やす。

＊ 食事は早食いせず、腹八分目を心がける。